スギモト美容室　　福生店

こんにちは

砂川です

今回は、「髪の毛の為に、良い食べ物」をご紹介します

なかなか、知っているようで知らないものが、あるかも・・・

１．海藻・・・ヨードという成分が血行をよくするので、抜け毛や薄毛に効果があります。

２．卵・・・髪の毛を健康に保つ為に必要なミネラル、セレニウム、亜鉛、硫黄が含まれています。

３．サーモン・・・サーモンに含まれているオメガ3は、髪に欠かせない栄養素で油分と水分を保つ働きがあります。また、タンパク質も豊富です。

４．牡蠣・・・亜鉛を含む食品では、ダントツ！！亜鉛が不足するとケラチンの合成が上手くできず、脱毛しやすくなります。

５．緑黄色野菜・・・ビタミンＡ、Ｃ，Ｅ，Ｆがあり血行を良くして抜け毛を防いでくれ、頭皮の状態を整えてくれます。

６．豆類・・・鉄分、タンパク質、亜鉛が含まれていて髪の健康を増進してくれます。

７．鳥肉・・・タンパク質が入っていて髪を丈夫にしてくれます。

８．豚足・牛すじ・・・コラーゲンが含まれていて、髪のツヤやハリを良くしてくれます。

このような物を、バランス良くとる事が大切です！！！

是非、参考にしてみてください

　　☆す・な・が・わ☆