たまりば

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2015年03月22日

☆髪の毛に良い食べ物☆

こんにちはicon_bikkuri2

砂川ですface16icon12

今回は、「髪の毛の為に、良い食べ物」をご紹介しますface02

なかなか、知っているようで知らないものが、あるかも・・・

1.海藻・・・ヨードという成分が血行をよくするので、抜け毛や薄毛に効果があります。

2.卵・・・髪の毛を健康に保つ為に必要なミネラル、セレニウム、亜鉛、硫黄が含まれています。

3.サーモン・・・サーモンに含まれているオメガ3は、髪に欠かせない栄養素で油分と水分を保つ働きがあります。また、タンパク質も豊富です。

4.牡蠣・・・亜鉛を含む食品では、ダントツ!!亜鉛が不足するとケラチンの合成が上手くできず、脱毛しやすくなります。

5.緑黄色野菜・・・ビタミンA、C,E,Fがあり血行を良くして抜け毛を防いでくれ、頭皮の状態を整えてくれます。

6.豆類・・・鉄分、タンパク質、亜鉛が含まれていて髪の健康を増進してくれます。

7.鳥肉・・・タンパク質が入っていて髪を丈夫にしてくれます。

8.豚足・牛すじ・・・コラーゲンが含まれていて、髪のツヤやハリを良くしてくれます。

このような物を、バランス良くとる事が大切です!!!

是非、参考にしてみてくださいface02

  ☆す・な・が・わ☆


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