2012年07月29日
髪の毛を元気にしよう!(^о^)
皆さんこんにちわ!
7月ももう3日で終わってしまいますね・・・最近本当に時の流れが速くて、戸惑ってます(;´д`)
さて、今日は、最近気になって調べた、
「髪の毛に必要な栄養素」
について書きたいと思います(^^)
髪の毛に良いシャンプーやトリートメントを使ってあげるのは勿論ですが、やっぱり、体・髪の毛は基本内側から作られる!!
作られる段階で、しっかりしていれば、普段のトリートメントもいつもより効果が実感できるはず!!
そんな単純な考えで、調べてみました。
まず、髪の毛はたんぱく質で、出来ていることを知りました!
それも、「動物性たんぱく質」と「植物性たんぱく質」の2種類なんだそうです。
ちなみに、動物性たんぱく質は、見たまんま、肉・卵・魚などに含まれており、植物性たんぱく質は、日本人と多く関わりのある、大豆に含まれています!!
また、鉄分も髪に重要な栄養素のひとつで、鉄分が不足すると、髪がバサバサになり、赤くなってしまうそうです!
恐ろしいですね~(;д;)
鉄分を多く含む食品は、よく聞きますが、レバー・ほうれん草・鶏の胸肉・・・etc・・・
これらが主に基本となる栄養素みたいです!!
それから、肌にも良いと言われている
「ヒアルロン酸」
「セラミド」
は、髪の毛にも保湿・浸透効果として、とっても重要な成分だとも書いてありました!!
食事をバランスよく取る!というのは生活の基本でもあり、そこが美容にとっても大事なんですね~
改めて、食生活を見直そう!と思いました!!
バランス良い食事の後は、ちゃんと適度な運動をしてあげると、新陳代謝が活発になり、血液が栄養を運んでくれるのでそこも忘れずに☆
というわけで、長々綴ってしまいましたが、少しでも美髪を作る参考になればと思います(^^)
来月も暑いでしょうが、しっかりご飯でスタミナつけて、乗り切りましょう
sodegami
7月ももう3日で終わってしまいますね・・・最近本当に時の流れが速くて、戸惑ってます(;´д`)
さて、今日は、最近気になって調べた、
「髪の毛に必要な栄養素」
について書きたいと思います(^^)
髪の毛に良いシャンプーやトリートメントを使ってあげるのは勿論ですが、やっぱり、体・髪の毛は基本内側から作られる!!
作られる段階で、しっかりしていれば、普段のトリートメントもいつもより効果が実感できるはず!!
そんな単純な考えで、調べてみました。
まず、髪の毛はたんぱく質で、出来ていることを知りました!
それも、「動物性たんぱく質」と「植物性たんぱく質」の2種類なんだそうです。
ちなみに、動物性たんぱく質は、見たまんま、肉・卵・魚などに含まれており、植物性たんぱく質は、日本人と多く関わりのある、大豆に含まれています!!
また、鉄分も髪に重要な栄養素のひとつで、鉄分が不足すると、髪がバサバサになり、赤くなってしまうそうです!
恐ろしいですね~(;д;)
鉄分を多く含む食品は、よく聞きますが、レバー・ほうれん草・鶏の胸肉・・・etc・・・
これらが主に基本となる栄養素みたいです!!
それから、肌にも良いと言われている
「ヒアルロン酸」
「セラミド」
は、髪の毛にも保湿・浸透効果として、とっても重要な成分だとも書いてありました!!
食事をバランスよく取る!というのは生活の基本でもあり、そこが美容にとっても大事なんですね~
改めて、食生活を見直そう!と思いました!!
バランス良い食事の後は、ちゃんと適度な運動をしてあげると、新陳代謝が活発になり、血液が栄養を運んでくれるのでそこも忘れずに☆
というわけで、長々綴ってしまいましたが、少しでも美髪を作る参考になればと思います(^^)
来月も暑いでしょうが、しっかりご飯でスタミナつけて、乗り切りましょう
sodegami
Posted by SU1 at 15:18│Comments(0)